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新泽泉提示:夏季高温如何喝水防暑降温

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发表时间:2019-07-06 14:34

导语:新一波高温来袭,高温、燥热等困扰着很多人。防暑降温显得格外重要,尤其是小孩和老人。夏季防暑降温的措施有很多,而喝水可以说是一种最直接最有效的方法了,而喝水降温解暑也是有很多讲究的,下面就来教大家如何科学喝水降温。

一:如何喝水

夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

二:喝什么温度的水

夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效,其实不然,大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收缩,引起胃胀,由其是在剧烈运动之后,如果喝大量的冷饮的话,则会引起喉部发炎,甚至喉咙等一系列的疾病,所以夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。

三:喝多少水合适

有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

四:喝什么水

有人喜欢直接喝水,有些人喜欢在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之类的都是不错的选择的,而要我说直接喝温开水保健效果更好,当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是一些冷饮,果汁等不仅不利于解暑,因为这些饮料不仅没有补水的功效,而且还有利尿的功效,如果喝太多了,反而会引起体内水份的不足。当然水的质量也是非常重要的,一定要引用健康的水,比如净水器过滤后的水,水是人身体极其重要的组成,人的新陈代谢都离不开水,所以引用卫生健康的水格外重要。

五:什么时候喝水好

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

六:除了喝水还有其它补水的方式

日常可多吃一些蔬菜,水果,汤类等这些也都是补水的好方法。

喝水是最好的降温方法,当然了除了要注意补充水份,其实还要尽量不要在太阳辐射最强的时候出门,同时如果一定要出门的话,做好防晒的工人是关键,而如果是在室内的话,要注意多通风,可用空调,风扇等降温工具进行降温。

夏季防暑降温还要注意不要喝酒,由其是白酒,夏季如果喝白酒的话,会使得体内的积蕴湿热的症状的,在饮食上要做到清淡饮食,多注意休息,多增加营养等。

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